Auteur archieven:

Knee & elbow sleeves: wat zijn de voordelen?

Squat met knee sleeves

Bijna bij alle sporters hebben een goede riem.

Maar ze hebben bijna allemaal ook nog iets anders in hun sporttas.

Namelijk een paar knee & elbow sleeves.

Vooral bij sportscholen of locaties waar hard getraind wordt voor powerlifting, olympic lifting of strongman.

In dit artikel leer je wat sleeves zijn en hoe ze werken.

Lees meer …

 

Interview met Niels Gordijn

Sinds kort is Powerbase Fitness geopend. Het is geen doorsnee gym, dat zie je direct als je binnenkomt.

In dit interview vertelt Niels over zijn nieuwe gym, over coaching en over zijn eigen training.

Lees meer …

 

Tips om meer te bankdrukken

Er is geen enkele oefening zo populair als bankdrukken.

En terecht.

Met bankdrukken train je voornamelijk schouder spieren, borst spieren en je triceps. Maar wat als 1 van die spiergroepen zwak is?

En hoe weet je welke van deze spiergroep de zwakste schakel is bij het bankdrukken?

In dit artikel geef ik je 5 tips, en geef ik je op het einde een bonus tip.

Lees meer …

 

3 Tips voor je deadlift

Een zware deadlift is de ultieme krachttest. Er zijn veel powerlifting wedstrijden gewonnen door een sterke deadlift.

Volgens velen begint de wedstrijd pas echt wanneer de halter op de grond ligt. De deadlift is het laatste onderdeel van een powerlift wedstrijd.

De deadlift zorgt voor ongeëvenaarde kracht in je onderrug. Daarom is het de beste oefening voor een sterke onderrug.

En een sterke onderrug is niet alleen belangrijk in letterlijk alle sporten, maar het is ook nuttig in je dagelijkse leven.

Maar om een sterke deadlift te krijgen moet je weten wat je zwakheden zijn en hoe je die moet trainen.

Klaar om je deadlift problemen op te lossen?

Lees meer …

 

Weg met training plateaus – voor eens en altijd!

Je traint keihard, maar je vooruitgang is de laatste tijd ver te zoeken. Je hebt een training plateau bereikt. Lees hoe dat komt, en hoe je weer vooruitgang kunt maken. Voor eens en altijd!

Lees meer …

 

Trainen voor explosieve kracht

Om sterker te worden, train je met zware gewichten en je traint voor meer spiermassa. Maar er is nog een manier om je kracht naar een hoger niveau te trekken.

Dat kan ik het beste illustreren aan de hand van een verhaal.

Lees meer …

 

Trainen voor maximale kracht

Meer kracht door maximale inspanning

Trainen voor kracht is al een eeuwenoude bezigheid. Het oudste verhaal is waarschijnlijk dat van Milo van Croton.

Lees meer …

 

Trainen voor meer kracht & spiermassa

Roman Martynenko Squat

Als je groot en sterk wilt zijn, moet je alle 3 de manieren van krachttraining benutten. Doe jij dat ook?

Lees meer …

 

Hoe kies je een goede powerlifting riem?

Eén van de weinige dingen die je echt nodig hebt als serieuze krachtsporter is een goede riem.

Er zijn veel powerlifting riemen te koop. Aleen zijn er maar weinig goede riemen voor powerlifting op de markt. In dit blog leer je waar je op moet letten als je een nieuwe riem wilt aanschaffen.

Lees meer …

 

4 Box squat tips voor RAW lifters

Box Squat bij Westside Barbell

Box squats worden al decennia met succes gebruikt door powerlifters. Waarom heb jij dan geen overdracht van je box squat naar je full squat? Lees verder en ontdek de oplossing.

Lees meer …